游泳
我目前主要游蛙泳。游泳对我来说既是运动，也是一种重新感受身体节奏的方式。
我了解的
- 蛙泳腿部动作：了解蛙泳腿部动作可以概括为收、翻、蹬、夹。
- 两拍节奏：理解这四个动作不应平均拆成四拍，而应组织成收翻、蹬夹两个连贯节奏。
- 蓄力与发力：知道收翻是连贯的蓄力过程，蹬夹是连贯的发力过程，合在一起形成一个完整推进周期。
我做过的
- 时隔一个月重回泳池：在中断一个月后重新下水，完成了一次完整游泳记录。
- 蛙泳 1000 米：完成 1000 米蛙泳，用时约 33 分钟。
- 尝试调整动作节奏：在后半程有意识地放慢收腿和翻脚掌，等动作到位后再蹬夹发力，并感受到蹬水效率有所不同。
我会的
- 完成连续蛙泳：能够连续完成 1000 米蛙泳。
- 配合基本动作：能够配合划手、蹬腿和换气，以熟悉的节奏完成蛙泳。